[...] po śniadaniu 30 min aerobów w dni treningu siłowego. Co do samych treningów - ćwiczę razem z programem P90X (może słyszałeś? jak znajdę czas to opiszę ćwiczenia siłowe) w domu i traktuję to narazie jako ogólnorozwojówkę, a że często trenuję bardzo późno to mam ten dodatkowy plus :) Zastanawiałem się nad dietami przez chwilę ale szybko [...]
Ja ostatnio widziałam THOR w 3 D oraz GRAWITACJA . Oba mi się podobały . Nie poszła bym do kina na horror bo się boję i w domu chowam się pod kołdrę a w kinie nie ma gdzie ... i kicha żeby baba 40 -stoletnia piszczała ze strachu albo oczy zakrywała .
NIestety drazka nie moge zainstalowac w zadnej nowej futrynie u mnie w domu bo by tego nie wytrzymala chociaz sam drazek posiadam... Przerwy robie 1-1,5min miedzy seriami i puki co na wiekszosc cwiczen ten ciezar jest dla mnie wystarczajacy, tzn po kilku seriach nie jestem wstanie juz wykonac kolejnej seri np 6 powtorzen. Sugerujesz ze split to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak diety, jadłem ile sie dało :P Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: sylwetka typu jeff seid, pomoc w dobraniu dobrej diety, planu cwiczen. Nie mogłem znaleźć w domu miarki to wziąłem taką małą zwijaną :P Mam nadzieję że nie różni sie tak strasznie i te dane z obwodami będą w miare prawdziwe :P
[...] biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej sylwetki spotkałam się z opinią, ze jestem spuchnięta od wody :-? ... czy to prawda ? Po [...]
[...] chleba, plaster szynki i sera. Dzisiaj zrobiłem sobie 100% cheat daya jeżeli chodzi o dietę ale trening był i to solidny. Dieta - rano 200 kcal ze słodyczy - 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz - po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi puszka) - jeszcze na noc coś zjem, pewnie jakieś słodycze [...]
[...] na palce to niestety chwyt mi puszczał, w 2 seriach zrobiłbym więcej ale bałem się, że upuszczę sztangielki; przydałaby się sztanga. Kusi mnie karnet na siłownię ale musiałbym to jakoś ułożyć logistycznie - na mojej drodze do pracy są 2 siłownie (jedna otwarta 24h). Pomyślę na wiosnę o karnecie. Na razie nic nie zmieniam i trenuję w domu.
W domu jest dobra zaprawa. Sam 2 lata cwiczylem tak i z lezka w oku to wspominam jako najlepszy okres treningu oraz osiagnietej sprawnosci i efektow. Sily moze takiej nie bylo ale robilem rozne rzeczy ktorych dzisiaj juz nie potrafie niestety. Zapewne w koncu i tak trafisz na silownie :)
[...] po trenie: http://iv.pl/images/43083807726190292357.jpg desery : http://iv.pl/images/28982164200107352409.jpg http://iv.pl/images/35210976002777417008.jpg w domu czekał na mnie łosoś: http://iv.pl/images/22595572890735040720.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu i 75g gdzieś w środku [...]
[...] w ogóle. Niżej z kcal już na pewno nie zejdę, bo głodówki nie uznaję. 2100 to poziom wyjściowy. Ewentualnie będę myślał nad jakimś spalaczem. Pozdrawiam! http://i.imgur.com/Mp8qhsI.jpg?1 BTW: 3 dni w domu 'nie liczenia', aczkolwiek na pewno nie przekroczyłem ~2500 i waga podchodzi pod 85... Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-29 16:24:45
Tak.. jak jestem na stancji to przeważnie ww <120g w DNT, teraz siedze w domu i różnie to bywa z tą rotacją ww/tł. W niedzielę już wracam więc będzie lepiej :-)
Dzień 5 Samopoczucie: Była masakra, po ćwiczeniach ogromny ból brzucha, myślałem czy nie dzwonić na pogotowie bo byłem sam w domu, ale wytrzymałem jakoś, nie wiem co było powodem. Zjadłem sporo owsianki z mlekiem, i przypadkowo przedawkowałem beta alanine (wziąłem rano, przed treningiem i po). Przez ból brzucha nie zjadłem kolacji i nie było czasu [...]
No ja ponad tydzień nie grałem bo nie miałem za bardzo czasu i dobrze mi bez tego było. Gorzej, jak przez wrzesień lapka nie miałem to się w domu nudziłem, ale teraz to... W tym tygodniu też zagrałem może z 5 gier, nie więcej. Ej, a ja słyszałem, że Dota jest symulatorem drwala%-) Bo można sobie tak jak w Warcraft po drodze drzewka ścinać i potem [...]
Zatem czekam :-)) A co do wagi, to już dawno przestałam na nią patrzeć :-)) Nawet nie mam jej w domu tylko pożyczam od rodziców %-) Bo nie jest mi niezbędna. Dla mnie najważniejsze są wymiary i wizualne odczucia :-)) W ogóle, to tam miało być -0,5 kg }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-11-30 19:19:56
Dzień 41 Dzisiaj u mnie w domu andrzejkowo, ale nie u mnie niestety bądź stety. Zamiast areo poszła godzinka na sali w nogę. Pomiary na plus więc jest szacun. Cisnę do świąt, jestem już trochę zmęczony ale efekty są. Do świąt a potem koniecznie wyższy bilans kcal i trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. W dodatku ciągle męczy jakieś obolałe gardło [...]
[...] te dobre, pracuj nad nią, udoskonalaj. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak masz możliwość to zacznij ćwiczyć. Przysiady, martwe ciągi, wiosłowanie itp lepiej rozwiną Twoje ciało (nie tylko brzuch) niż daremne katowanie się A6W i ABS w domu. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-12-01 17:54:46
Cały dzień się wstrzymywałem żeby obczaić wyniki, żeby w domu obejrzeć na spokojnie galę, udało mi się i nie żałuję. Super się to oglądało. Walki kobitek choć technicznie kuleją, to oldschoolowe w chvj%-) Diaz pokazał znowu, że jest w czołówce LW, warunek jest taki żeby przeciwnik mu chociaż jako tako leżał. Przecież Maynard napierał momentami, a [...]
[...] z rana, bezpośrednio przed oknem jedzenia Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46905ab6ca95450c9e0c719f70ec0140.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Przeleżenie weekendu w domu działa na mnie niezwykle motywująco. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. Dziś z rana tylko troszkę pobiegałem, traktuje ten dzień raczej jako dzień [...]
[...] serii staram się więcej dokładać, mało powtórzeń i żeby na siłę właśnie trochę szło... No ale z moją siłą jest jak jest. Każdy widzi. : P Dziś (1.12.2013) zrobiłem w domu tył barków (z 5 serii) i łydki 3 serie z maks. liczbą powtórzeń. W piątek nie ćwiczyłem, bo się przeziębiłem, pędząc w czwartek na siłownię jak zwykle rowerem. Chyba [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
